"स्वस्थ जीवन" शब्द का क्या अर्थ है? ज्यादातर लोगों के लिए, इसका अर्थ है सही खाना, व्यायाम करना, सही वजन बनाए रखना, दिल की सेहत में सुधार या मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करना। इन कारकों के साथ, COVID-19 ने स्वस्थ रहने के विचार में एक और आयाम जोड़ा है।

COVID-19 आपके ऊपरी श्वसन पथ (साइनस, नाक और गले) या निचले श्वसन पथ (विंडपाइप और फेफड़े) में श्वसन तंत्र के संक्रमण को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली होना उतना ही महत्वपूर्ण हो गया है।

ठीक इसी तरह, श्वसन प्रणाली, जिसमें वायुमार्ग, फेफड़े, मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं शामिल होती हैं, हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं और हम जो कुछ भी करते हैं उसे संभव बनती हैं। यहाँ सवाल आता है, हम अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या कर सकते हैं?

यहाँ कुछ तरीके हैं:

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारी मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है और परिसंचरण में सुधार होता है। फेफड़ों के ठीक से काम करने के लिए ये दोनों कारक आवश्यक हैं। तो, स्वस्थ फेफड़ों के लिए व्यायाम करते रहें।

स्वस्थ खाना

विभिन्न अध्ययनों ने अच्छे फेफड़ों के स्वास्थ्य और ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसे फेफड़ों के रोगों के बेहतर प्रबंधन के लिए एक अच्छे स्वस्थ आहार के सहसंबंध को साबित किया है। सेंटर फॉर अस्थमा एंड रेस्पिरेटरी डिसीज, न्यूकैसल विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया द्वारा किया गया एक अध्ययन के अनुसार, मछली, फल और सब्जियों से भरपूर आहार फेफड़ों के लिए अच्छा होता है।

हाइड्रेटेड रहें / पानी पीते रहें

हम सभी जानते हैं, स्वस्थ रहने का मतलब है कि बहुत सारा पानी पीना। हम यह नहीं जानते कि यह हमारे फेफड़ों को भी स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाइड्रेटेड रहने से हम अपने फेफड़ों को बलगम स्राव को पतला रखने में मदद करते हैं, जो तब हमें आसानी से सांस लेने की अनुमति देता है।

छिपे कॉकरोच/तिलचट्टो को मार डालो

आपने सही सुना! कॉकरोच जैसे अप्रिय और भद्दे कीट अपने साथ कुछ गंभीर बीमारियों को ला सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, कॉकरोचेज़ आंतों की बीमारियों के वाहक हैं, जैसे कि दस्त, हैजा और टाइफाइड बुखार। वे फेफड़ों के लिए भी खराब हैं। उनके लार, अस्थमा को भड़का सकता है। वे पदार्थ (एलर्जी) पैदा करते हैं, जो संवेदनशील लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं। कॉकरोच एलर्जी के लक्षणों में खांसी, नाक की भीड़, त्वचा पर लाल चकत्ते, घरघराहट और साइनस संक्रमण शामिल हो सकते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, तिलचट्टा एलर्जी अस्थमा के विकास को जन्म दे सकती है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी (एएएआई) में उल्लिखित एक अध्ययन के अनुसार, कीटनाशक फाइट का उपयोग करने से 12 महीनों में घर में कॉकरोच का संक्रमण कम हो जाता है। कम उल्लंघन, बेहतर अस्थमा परिणामों के साथ संबद्ध। न्यूयॉर्क टाइम्स के एक हालिया लेख ने अस्थमा से बचाव के लिए अपने घर में कीट-प्रूफिंग के महत्व पर भी प्रकाश डाला। (4)

कॉकरोचेज़ गर्म, अंधेरे, गीले क्षेत्रों में रहना पसंद करते हैं और रेफ्रिजरेटर, सिंक, स्टोव के पीछे भी नालियों में पाए जा सकते हैं। कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने की उनकी क्षमता के साथ युग्मित, उन्हें मारना एक मुश्किल काम है। गोदरेज लाल हिट उन स्थानों तक पहुंचने के लिए उन छिपे हुए तिलचट्टों को मारने का एक प्रभावी तरीका है। इसकी अद्वितीय गहरी पहुंच नोजल के साथ, आप इन पेस्की कीटों को मार सकते हैं जो सभी कोनों और दरारों में छिप जाते हैं, जिससे आपका घर कीट-मुक्त हो जाता है।

धूम्रपान न करें

सिगरेट का धुंआ वायु मार्ग को संकीर्ण करके सांस लेने को और कठिन बना देता है। यह फेफड़ों में सूजन का कारण बनता है, जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है और फेफड़ों के ऊतकों को नष्ट करके फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन (ALA) के अनुसार, सिगरेट का धूम्रपान फेफड़े की पुरानी बीमारियों और कैंसर का प्रमुख कारण है। इसलिए धूम्रपान से दूर रहना और अपने जीवन को धुएँ से मुक्त रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

अच्छी स्वच्छता रखने से श्वसन सहित किसी भी संक्रमण से बचा जा सकता है। बार-बार साबुन और पानी से हाथ धोना जैसे सरल कदम स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। COVID-19 को खाड़ी में रखने के लिए, मास्क पहनें और सामाजिक दूरी बनाए रखें।

लेख द्वारा: डॉ अदिति सूद

एम.डी., एमपीए (स्वास्थ्य सेवा)

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एक डॉक्टर माँ जो स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में जागरूक है